えっと、チェック項目みたいのを作りました。
自分がPMSだと思う人は、一度チェックしてみて下さい。 
なるべく、紙に書いて下さい。（人に見せなくていいですので）

 

  1. 生理周期を把握していますか？（次の予想つきます？）
    また、 PMSの症状と期間を記録していますか？
  2. PMSの症状や程度はずっと一定ですか？
    だんだん酷くなっている場合、酷くなり始めた時期に、
    何か大きな出来事はありましたか？ 
    例）転職、結婚、妊娠、出産、身近な人の不幸など 
  3. 思いつく範囲で、どんな身体的症状が出ますか？
    例）だるい、むくむ、胸が張って痛い、不眠、頭痛
  4. 同じくどんな精神的症状が出ますか？ 
    例）落ち込む、イライラする、当たってしまう
  5. それらの症状の中で、一番困るのはどれでしょう？
    複数でも構いませんが、なるべく少なく書いて下さい。
    とりあえず、どれがなくなれば、楽になりますか？
  6. 普段の仕事（家事含む）で一番嫌いなことは何ですか？
  7. PMS期間で一番つらい仕事はなんですか？
  8. 嫌いな仕事、PMSの時つらい仕事を、避ける方法はありますか？
    例）人に頼む、業者に頼む、機械を買う
  9. お母さんや姉妹はPMS持ちです（でした）か？（特にお母さん）
  10. 市販のお菓子やインスタント食品、清涼飲料水、よく摂りますか？
  11. 肉食が多いですか？
  12. どんなサプリメントを一日どれだけ摂ってますか？
    例）亜鉛　50mg　ビタミンC　500mg
  13. 肩凝ってますか？
  14. お尻（他の部分と比べて）、大きいですか？
  15. 生理痛は重いほうですか？
  16. 朝だいたい何時頃に起きますか？
  17. PMS以外の心身の不調がありますか？
  18. PMS持ちの知り合いがいますか？
  19. 自分の身体に、感謝したことありますか？
  20. 最後に、PMSがなくなったら、どんな生活になると思いますか？
 

以上、20です。中には変な質問もありますけど（笑）、
自分の体験から、この辺把握しておくといいぜ、ってのを
項目にしてみました。

面倒くさいかも知れませんが、ぜひ、紙に書いてチェックを。
次回以降、各項目の解説を行いますので、その紙を
見ながら読んで頂くとよいかと思います。 

自分のPMSを知ることは、よくなる第一歩。

絶対よくなると信じて、それまで自分のPMSと
仲良くなる方法をさぐりましょう。

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